Профессиональный стресс – нередкое явление, он возникает под влиянием различных факторов. Например, чрезмерная нагрузка, недостаток времени, разногласия с коллегами или руководством. Также в этом списке ответственность за результаты, изменение требований и приоритетов. Кроме того, сказываются личные проблемы и переживания.
В рамках недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, главный внештатный терапевт Министерства образования Пензенской области Елена Матвеева рассказывает о том, к каким проблемам со здоровьем может привести стресс на работе и как его избежать.
«В стрессовом состоянии сотрудник испытывает сильное психологическое напряжение и давление. Это отрицательно влияет на физическое и психическое здоровье человека и приводит к снижению производительности», - отмечает специалист.
Длительное состояние стресса легко может усугубить многие проблемы со здоровьем или стать причиной развития новых, среди которых:
• гипертоническая болезнь, аритмия, инфаркт миокарда (в особой группе риска находятся люди с уже имеющимися перечисленными заболеваниями, поскольку стресс, как показывают исследования, значительно ухудшает их течение);
• приобретенный иммунодефицит — повышенная активность гормонов стресса, которые выделяются корой надпочечников, угнетает работу клеток иммунной системы;
• синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гастрит;
• псориаз, выпадение волос;
• метаболический синдром — длительный гормональный дисбаланс может достигать таких масштабов, что вес невозможно самостоятельно контролировать даже с помощью диет;
• депрессии, неврозы, когнитивные и поведенческие нарушения — гормоны активности подавляют стволовые клетки в гиппокампе, происходит нарушение связей между нейронами, а также процесса образования новых нервных клеток и работы нервных цепей;
• алкогольная и наркотическая зависимость. Существует связь между состоянием постоянного стресса и злоупотреблением психоактивными веществами;
Рецепты от стрессов просты: расставляете приоритеты, высыпаетесь и меньше нервничаете. Но всё это легче сказать, чем сделать.
Елена Геннадьевна предлагает 10 простых, но действенных правил для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:
- Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
- Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.
- Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
- Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
- Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой.
Ежедневного отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции.
Нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените свое отношение к ним. Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, вызвавшие их события не стоят сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.
Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам.
И, не забывайте, трудности на работе не разрушают весь мир! Работа — это лишь небольшая часть нашей жизни.
Новости больницы
28.04.24 Как избежать стресса на работе, советует главный внештатный терапевт
27.04.24 Злоупотребление алкоголем как причина травм на рабочем месте
«Человек пьющий ни на что не годен!» И тут трудно поспорить с нашим великим классиком А.С. Пушкиным.
Пьяный человек на рабочем месте - преступник. Именно его действия нередко приводят не только к повреждению оборудования, к травмам различной степени, а даже могут стать причиной смерти.
В рамках недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах главный внештатный специалист - профпатолог области Ольга Коннова рассказывает, к каким последствиям может привести злоупотребление алкоголем.
«Доказано, что алкоголь значительно ослабляет чувство самосохранения, ухудшает скорость реакции в 14 раз, снижает зрение и слух, - отмечает специалист. - По данным Всемирной организации здравоохранения около трети травм на производстве получено людьми, употребляющими спиртные напитки. Нередко пристрастие к алкоголю ставит под угрозу не только жизнь любителя выпить, но и окружающих».
Алкоголь не только снижает эффективность работы, способствует потери трудоспособности, но и приносит моральный и материальный ущерб. Так, при систематических нарушениях инструкций по охране труда, а именно допуске нетрезвого сотрудника к трудовой деятельности, предприятию может быть предъявлен штраф до 200000 рублей. А руководителю грозит уголовная ответственность, если сотрудник получил травму на производстве из-за алкогольного опьянения, особенно в случае летального исхода.
По статистике около 45% производственного травматизма связаны с алкоголизмом. Исследования показали, что у «любителя выпить» на 17% снижается производительность труда. Ведь алкоголь значительно снижает функции головного мозга.
Даже при приеме 10 - 40 грамм спиртного уже снижается критическая оценка своих способностей, появляется повышенная самоуверенность, нарушаются тонкие двигательно-координационные навыки. А это уже может стать причиной аварийных ситуаций, прежде всего у людей, работающих на производстве с повышенной опасностью: водителей любого вида транспорта, крановщиков, операторов.
Во время работы, связанной с тяжелой физической нагрузкой, при употребление 100 мл водки мышечная сила снижается на 25%, что приводит к травмам различных видов и степеней. Если человек принимал спиртное накануне рабочего дня, то его работоспособность резко падает. Это становится причиной не только производственного брака, но и повышает риск травматизма.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к увеличению роста соматических и психических заболеваний, что прямо или косвенно становится одной из существенных причин травматизма на производстве и смертности. Так по сведениям Всемирной организации здравоохранения алкоголизм как причину смерти опережают только сердечно - сосудистые и онкологические заболевания. А средний возраст продолжительности жизни алкоголиков составляет 55 лет.
Поэтому очень важен тщательный отбор работников как при приеме на работу, так и контроль за их здоровьем. Это повышает роль и эффективность диспансеризации в настоящее время.
Вы можете ознакомиться со старой версией сайта, на которой представлены новости до 2017 года.
Архив материалов